Sunday, 29 November 2015

Sakit Sendi - Sebab-sebab, Rawatan dan Pencegahan

Pengenalan

Sendi-sendi manusia terdapat di tulang belakang dan bahagian lain tubuh seperti bahu, siku, pergelangan tangan, punggung, lutut, buku lali dan sendi jari kaki serta tangan.

Sendi terbentuk apabila dua atau lebih tulang bertemu dan ianya berfungsi untuk melicinkan pergerakan. Sakit sendi terjadi di kalangan semua lapisan umur. Kesakitan adalah suatu sensasi atau persepsi dan ianya menandakan kecelaruan fizikal, mental atau disebabkan oleh penyakit. Ianya berbeza dari segi lokasi, jangkamasa, kesakitannya dan dari individu ke individu yang lain

Sebab-Sebab Sakit Sendi

Kebanyakan pengidap sakit sendi tidak mempunyai kerosakan terhadap sendi mereka. Kesakitan itu mungkin berpunca dari lapisan tisu luaran, otot, ligamen, sendi atau pangkal saraf. Tulang jarang menyebabkan kesakitan.


  • Kesakitan ringan mungkin disebabkan oleh terseliuh atau ligamen atau otot yang terkoyak sedikit. Ini boleh disebabkan oleh aktiviti yang berat, mengangkat berat, postur yang tidak elok, kecederaan atau pergerakan tidak betul
  • Berat badan berlebihan
  • Kecatatan tulang belakang atau tangan dan kaki
  • Kecederaan (kemalangan, bersukan dan sebagainya)
  • Penyakit Sendi seperti arthritis
  • Sakit dari pangkal saraf (seperti saraf yang terhimpit)
  • Penyakit tulang
  • Ketumbuhan
  • Jangkitan kuman
  • Masalah mental seperti tekanan, kemurungan dan sebagainya
  • Penyakit kronik
  • Ubat-ubatan
Rawatan

Sakit sendi selalunya bukan disebabkan oleh penyakit serius

  • Sakit ringan akan reda dengan langkah-langkah mudah seperti merehatkan sendi tersebut secukupnya. Contoh dengan penggunaan 'Splint' (Pengampu)
  • Kerap mengenakan 'cold pack' (contoh ais yang dilipat dalam tuala) pada sendi yang tercedera sekurang-kurangnya 30 minit untuk mengurangkan bengkak dan kemerahan (keradangan).
  • Selepas beberapa hari, selangkan penggunaan pek sejuk dan panas. Urut secara lembut juga boleh membantu
  • Kenakan pek pemanas untuk meringankan ketegangan sendi
  • Guna ubat penahan sakit sendi seperti paracetamol (panadol) atau ubatan jenis 'non-steroidal anti-inflammatory' (NSAID) sekiranya paracetamol tidak melegakan. Ia boleh didapati di farmasi
  • Kurangkan berat badan
  • Guna kasut bertumit rendah
  • Bijak menangi tekanan
  • Dapatkan rawatan bagi penyakit yang khusus
Bila Perlu Berjumpa Doktor

  • Jika sakit berlarutan walaupun telah merawatnya dengan cara di atas
  • Jika sakit bertambah teruk dan tidak lega dengan ubat penahan sakit
  • Berjumpa doktor segera setelah cedera
  • Sakit yang menghalang anda dari bekerja
  • Sakit yang beserta dengan demam, muntah, sesak nafas, kebas dan lemah
  • penurunan berat badan yang serius
  • Hilang keupayaan untuk mengawal buang air kecil atau besar
  • Penglihatan yang kabur
  • Sakit perut atau cirit
  • Sendi yang bengkak dan merah
  • Mengidap HIV atau kanser
Pencegahan

  • Postur - elakkan berdiri atau berjalan secara bongkok
  • Tidur di atas tilam yang keras
  • Elakkan mengangkat barang berat
  • Kerap bersenam - elok untuk memastikan otot dan sendi berfungsi dengan lancar
  • Pengurangan berat badan
  • Mengamalkan rehat seketika termasuk regangan ketika memandu, berdiri atau duduk yang lama
  • Menangani tekanan/stress

No comments:

Post a Comment

Adbox